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- 新功能介紹 作者: 摩頓,華克
- 出版社:太雅出版社 新功能介紹
- 出版日期:1998/08/30
- 語言:繁體中文
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▲老梅石槽提早綠了。(圖/網友freelane提供,請勿隨意翻拍,以免侵權。) 記者于佳云/綜合報導 台灣東北部春天限定美景提前報到,位在新北市石門區的「老梅石槽」,往年都要等到四月才會變成綠油油一片,但因今年冬天氣溫偏高,使得海藻長得特別好,竟然已經有一半提前綠了,現在沿海已看得到一整片「翠綠地毯」景觀,相當令人驚艷。 ▲網友捕捉今年老梅石槽的曙光照。(圖/網友bubu8210提供,請勿隨意翻拍,以免侵權。) 由於入冬後溫度仍偏高,使得老梅石槽綠色景觀提早見客,大約在去年12月底就頗為茂密,有網友今年在老梅石槽迎接曙光,就捕捉老梅石槽鋪上一片綠色海藻地毯的畫面,意外成了曙光之外的最美配角。 這些排列整齊的火山礁岩,在波浪長期沖刷下形成一道道將近2公里,深度約50公分的縱向溝槽,非常壯觀。每年春天,綠色海藻附著於北海岸原本灰黑的石槽,彷彿披蓋上整片綠色大地毯,以往都在每年四、五月時最美最茂盛,等到夏天來臨,綠色海藻便會在陽光曝曬下白化枯萎,到隔年再次生長,這一年一次的生命循環之美,成為北海岸季節限定景致。 ▲去年的老梅綠石槽大約1月底轉綠。(圖/網友leelee_fung提供,請勿隨意翻拍,以免侵權。) 老梅綠石槽 自行開車:由北海岸公路27.k處豬槽潭可見陸橋左轉進入老梅村落。 搭公車:自淡水搭往金山、基隆的台汽客運,或搭往金山的淡水客運,於老梅站下車。
▲早餐來一片果醬吐司,沒想熱量那麼可觀。(圖/翻攝自Pixabay) 記者曹悅華/採訪報導 吐司「醬」吃到底好不好?!早餐來片吐司搭配奶茶看似稀鬆平常,但熱量其實暗藏玄機!習慣吃吐司的民眾,除了一天最好不要超過2片外,也不要倚賴吐司作為一餐的營養來源,必須同時攝取蔬菜和蛋白質,才能達到身體所需營養量和飽足感;若為求方便而塗抹果醬,也須留意塗的量,因為市售醬料熱量隨便都超過200卡,相當驚人! 營養師孫語霙針對民眾常吃的果醬做營養和熱量上的分析,結果顯示,加了醬的吐司,不論塗什麼醬料,幾乎都是土司+油脂或是吐司+糖分的組合,因此她建議,下次吃早餐時可請店家塗薄薄一層,並在選擇飲料時,以無糖豆漿、鮮奶、鮮奶茶、優酪乳等飲料取代含糖或是奶精的飲料,如:含糖紅茶、奶茶,或自己準備1顆水煮蛋、茶葉蛋,讓早餐更均衡,飽足感同樣會提升。 ▲醬料熱量表。(圖/營養師孫語霙製作) 1.巧克力醬、草莓果醬、葡萄果醬、桑葚果醬 這4種醬料含有較多的精製糖,蛋白質含量極低,屬於空熱量食物(僅有熱量而無營養價值),建議減重族群和控制血糖者,份量要嚴格控制。 2.白芝麻麵包醬、黑芝麻麵包醬、花生醬 以上屬於油脂類醬料,雖熱量較高,但含有豐富單元不飽和脂肪酸(MUFA),適量食用有利於提高血中好的膽固醇(HDL-C),降低體內壞的膽固醇(LDL-C),具有降血脂效能,可減少心血管疾病發生;多元不飽和脂肪酸(PUFA),如次亞麻油酸(ALA)、omega-3脂肪酸(DHA、EPA)對腦部、視網膜及中樞神經發育十分重要, 另含膳食纖維及豐富維生素E、葉酸,與礦物質鈣、鐵、鎂、鋅、硒等,皆是維持正常生理機能及抗氧化不可或缺元素,更是素食者增加鈣、鐵及鋅攝取的良好來源。 營養師提醒,雖然這類醬料對身體有益,但屬於油脂類食物,吃太多是會胖的。 3.法式香蒜醬、奶油醬、法式奶酥醬 這些都是以奶油為基底製成的醬料(法式奶酥將是由奶油、奶粉和糖),熱量幾乎全來自脂肪,且大部分都是飽和脂肪,除脂溶性營養素維生素A和E外,水溶性維生素、礦物質含量均很低。建議有血脂偏高、心血管疾病者避開這類抹醬。 孫語霙營養師,中國醫藥大學營養系學士、體重管理營養師、運動營養認證、保健食品工程師認證,現任生技公司營養師/講師、肥胖研究學會會員,專長為保健食品處方、體重控制、美容營養等,現有經營臉書粉絲團:營養師愛碎念-孫語霙營養師。
▲早餐來一片果醬吐司,沒想熱量那麼可觀。(圖/翻攝自Pixabay) 記者曹悅華/採訪報導 吐司「醬」吃到底好不好?!早餐來片吐司搭配奶茶看似稀鬆平常,但熱量其實暗藏玄機!習慣吃吐司的民眾,除了一天最好不要超過2片外,也不要倚賴吐司作為一餐的營養來源,必須同時攝取蔬菜和蛋白質,才能達到身體所需營養量和飽足感;若為求方便而塗抹果醬,也須留意塗的量,因為市售醬料熱量隨便都超過200卡,相當驚人! 營養師孫語霙針對民眾常吃的果醬做營養和熱量上的分析,結果顯示,加了醬的吐司,不論塗什麼醬料,幾乎都是土司+油脂或是吐司+糖分的組合,因此她建議,下次吃早餐時可請店家塗薄薄一層,並在選擇飲料時,以無糖豆漿、鮮奶、鮮奶茶、優酪乳等飲料取代含糖或是奶精的飲料,如:含糖紅茶、奶茶,或自己準備1顆水煮蛋、茶葉蛋,讓早餐更均衡,飽足感同樣會提升。 ▲醬料熱量表。(圖/營養師孫語霙製作) 1.巧克力醬、草莓果醬、葡萄果醬、桑葚果醬 這4種醬料含有較多的精製糖,蛋白質含量極低,屬於空熱量食物(僅有熱量而無營養價值),建議減重族群和控制血糖者,份量要嚴格控制。 2.白芝麻麵包醬、黑芝麻麵包醬、花生醬 以上屬於油脂類醬料,雖熱量較高,但含有豐富單元不飽和脂肪酸(MUFA),適量食用有利於提高血中好的膽固醇(HDL-C),降低體內壞的膽固醇(LDL-C),具有降血脂效能,可減少心血管疾病發生;多元不飽和脂肪酸(PUFA),如次亞麻油酸(ALA)、omega-3脂肪酸(DHA、EPA)對腦部、視網膜及中樞神經發育十分重要, 另含膳食纖維及豐富維生素E、葉酸,與礦物質鈣、鐵、鎂、鋅、硒等,皆是維持正常生理機能及抗氧化不可或缺元素,更是素食者增加鈣、鐵及鋅攝取的良好來源。 營養師提醒,雖然這類醬料對身體有益,但屬於油脂類食物,吃太多是會胖的。 3.法式香蒜醬、奶油醬、法式奶酥醬 這些都是以奶油為基底製成的醬料(法式奶酥將是由奶油、奶粉和糖),熱量幾乎全來自脂肪,且大部分都是飽和脂肪,除脂溶性營養素維生素A和E外,水溶性維生素、礦物質含量均很低。建議有血脂偏高、心血管疾病者避開這類抹醬。 孫語霙營養師,中國醫藥大學營養系學士、體重管理營養師、運動營養認證、保健食品工程師認證,現任生技公司營養師/講師、肥胖研究學會會員,專長為保健食品處方、體重控制、美容營養等,現有經營臉書粉絲團:營養師愛碎念-孫語霙營養師。
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