廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質,只要能識別出個人肥胖的因素,然後根據個人的體質和症狀,施以正確的為個人配製的科學中藥,減肥成功可被期待,已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用,也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用,不僅可以成功減重,配合飲食衛教得宜,就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗,為您提供安全,有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性:
目前普遍流行的是藥物減肥法,藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中,除中藥外,還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥,除了雞尾酒療法外,早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥,同時可應用針灸,穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因:
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾,但是又不傷身,讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重,而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥,已經常試過各類坊間的西藥還是成藥,造成食慾不振或是食慾低下,甚至出現厭食的狀況,營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助,我們為您訂做客製化的減重計畫,幫助您擺脫肥胖的人生!
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗,值得你的信賴。
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內容簡介
現在就跟著教練做,燃燒你的脂肪,立馬擁有好身材
有氧運動+拳擊練習
◇20套訓練菜單自由配
◇強化體能的拳擊訓練
◇全身筋膜按摩守護你的健康
選擇最適合自己的健身菜單,調配出屬於你的體能強健計劃!
教練專為忙碌的你所設計的肌力間歇運動,不論何時何地都能開始健身!
分成初階、進階、進階強化,讓你針對自身體能調配!
30分鐘有氧+拳擊的循環訓練
10招強化體能速成功略
此循環訓練是結合間歇訓練、肌力訓練、心肺訓練的一種健身方法,
不但可以增進肌耐力,還能有效提升心肺耐力,來達到消耗更多熱量的目標。
此訓練不受場地和器材的限制,可以隨地隨時健身,達到燃脂增肌的健美身材。
本書特色
讓沉睡的肌肉醒過來,強化肌耐力、增加身體的敏捷、活化身體的循環,
修飾身材線條,都是菜單訓練的目的。
只要跟著一起運動,一起創造健身的樂趣,相信你可以看到未來的你是最棒的!
在你的家、你的房間、你的辦公室,任何你想訓練的時候,隨時都能健身!
不同於健身房的制式機器,更多來自於「自體肌肉的控制」,達到更好的平衡訓練!
★特色1:20組健身套餐任你配
輕鬆選:1週做3套餐就好,照表操課效率高。
個人化:依照你的目標,挑選單項菜單變化組合。
計劃表:附週計劃表,自我追蹤,隨時都能檢視改善。
★特色2:最燃脂的拳擊訓練,體能與體態一拳雙得!
初學者不用怕:基本的拳擊架式、出拳法,一一詳細解說,不用請教練自己也能練。
進階規劃:30分鐘拳擊循環訓練+強化核心運動,練出你想要的身材與體能。
★特色3:全身筋膜按摩自己做!
在家就能全身按摩一點也不麻煩!適合一般保健強身者、專業健身者、運動員、跑步者等。
詳細圖解讓你健身後舒緩全身,守護自己的健康。
作者介紹
王繼德 教練
‧國立臺灣師範大學─運動科學所
‧M.E.T 動作訓練教練證照
‧運動按摩 C 級證照
‧肌內效 C 級證照
‧教育部體育署救生員
‧紅十字會基本救命證照
‧水上協會救生證照紅十字會急救證
‧運動急救證照
‧C 級游泳教練證
‧C 級體適能教練證
‧C 級籃球裁判證
‧C 級籃球教練證
‧IHFI 體適能指導員
李俊明 教練
‧MaxxMMA 台灣區種子教官
‧AFAA 美國有氧體適能 PFT 個人體適能教官
‧AFAA 美國有氧體適能 PBT 拳擊訓練師
‧2016 體適能大會瘋拳擊助理教官
‧開南大學拳擊體適能有氧社指導教練
‧SOGO 健康體位管理拳擊有氧教練
‧isport 健康管理中心拳擊有氧教練
‧大竹活動中心拳擊有氧體適能教練
‧南美國小拳擊有氧體適能教練
‧南勢國小拳擊有氧體適能教練
‧前極限健身中心資深體適能教練
目錄
■王繼德教練自序 :關於運動,我們可以這樣做 !
■Fun Sport!
運動日記&自力健身菜單
初階 |Sport Menu-1
初階 |Sport Menu-2
初階 |Sport Menu-3
初階 |Sport Menu-4
初階 |Sport Menu-5
初階 |Sport Menu-6
進階 |Sport Menu-7| 炸大腿燃脂餐 -A
強化下肢單邊訓練菜單
進階 |Sport Menu-8| 炸大腿燃脂餐 -B
強化下肢單邊訓練菜單
進階 |Sport Menu-9| 四肢急煉營套餐 -A
融入單邊動作菜單
進階 |Sport Menu10| 四肢急煉營套餐 -B
融入單邊動作菜單
進階 |Sport Menu-11| 動塑下半身曲線套餐
融入單邊動作菜單
進階 |Sport Menu-12| 融入單邊動作菜單
進階 |Sport Menu-13| 融入單邊動作菜單
進階 |Sport Menu-14| 融入單邊動作菜單
進階 |Sport Menu-15| 壺鈴循環套餐
壺鈴全身性菜單
進階 |Sport Menu-16| 壺鈴循環套餐
壺鈴全身性菜單
進階 |Sport Menu-17| 全身性功能拉
進階 |Sport Menu-18| 全身性功能推
進階 |Sport Menu-19| 全身性功能拉
進階 |Sport Menu-20| 全身性功能推
■李俊明教練 - 自序 & 經歷
■認識拳擊訓練&運動效益
■拳擊運動基本裝備
拳擊手綁帶用途與教學
■啟動身體!運動前暖身
跳繩訓練 ( 心肺運動 )
■拳擊運動基本動作
基本架式:正面架式、戰鬥架式
基本出拳:刺拳、直拳、上勾拳
閃躲技巧:鐘擺閃躲、蹲下閃躲、U 型閃躲
■居家拳擊運動課先修班
打造我的拳擊運動空間!這樣開始
打擊運動
打擊沙袋運動
打擊運動與速度梯
打擊運動與腹部訓練
■30 分鐘拳擊循環訓練
10 招體能全攻略
■筋膜放鬆按摩教學
功能性健身執行表
序
關於運動,我們可以這樣做 !
你不去健身房、喜歡在家或戶外運動嗎?你想在家裡健身,但卻不知道該練什麼?或是你是想簡單的 練一下,讓身體維持基本功能。曾萌生這些念頭的朋友,可以嘗試「功能性訓練」。
每個上班的日子,我們利用中午3 分鐘時間做「功能性訓練運動」,每天的自力運動菜單不同,教 練端上來香噴噴汗淋漓的套餐,等著我們摩拳擦掌盡情享受!
菜單是什麼?菜單是什麼?許多人如此問,但是一時也難說明白,於是有了整理成書,與更多的朋友分享,只要參考書中的菜單組合,任意調配屬於自己的運動菜單,即可在家進行運動訓練,運動的好 處說不完,真正的健康體會在運動習慣養成後。給自己3個月的練習,身體會回饋給您滿滿的活力。
詳細資料
- ISBN:9789869701563
- 叢書系列:
- 規格:平裝 / 160頁 / 17 x 22 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地:台灣
- 本書分類:> >
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你,為什麼去旅行? 因為每一次旅行的原因都不相同,或高興、或悲傷,又或者根本沒有原因。 但如果不去旅行,又覺得生活中少了些說不明、道不清、斷不掉的執念。 ... 女人都是怕老的,可對女人而言,真正的衰老不是眼角的皺紋,也不是頭上的白髮,而是開始變得越來越難以接受新觀點和新事物。 我們旅行的目的地,也從來不是個地理名詞,而是為了要習得一個看事情的新角度。 10個最適合女人旅行的地方,希望能燃起你內心旅行的慾望。 ... 南潯 每一個女人的心裡,都裝著最柔軟的江南。 一座橋,一流水,一粉牆,一黛瓦,藏著深深淺淺、長長短短的故事。 ... 「百間樓上倚嬋娟,百間樓下水清漣。每到斜陽村色晚,板橋東泊賣花船。」 在那江南煙雨中,南潯就像一個大家閨秀,端莊秀麗,安靜溫婉。 ... 曾經的南潯富商,早已在滾滾歷史中成為了傳奇。 只留下一座座格局精巧的會館、大宅,向後人訴說著故事的傳奇。 杏花微雨下,古鎮里的石橋、弄巷、人家,烏篷船、青石板……溫文爾雅,柔情似水,恰是最符合女人氣質的地方。 ......... 林芝 女人,總是喜歡浪漫的。 三月春雨霏霏,撫綠了楊柳,染紅了桃花,西藏林芝也迎來了一年中最浪漫的時刻。 ... 「千迴百轉始初見,疑似仙境在人間。」 林芝,是一座溫婉的城市,依山而棲,枕水而眠,沒有車馬喧囂,仿若世外桃源。 遠處是皚皚的雪峰,眼前是如醉霞緋雲般的桃花,它們肆意又狂野,讓所有的浪漫都在這裡發酵。 ......... 和煦的陽光下,片片粉霞環繞山村,層層疊疊密覆山谷。 一陣微風吹過,朵朵桃花飄落,那花瓣似調皮的精靈,落在肩頭,藏在發間。 ... 瀘沽湖 對於女人而言,瀘沽湖像一個繞不開的執念。 她靜謐純潔,有一種直擊內心的溫柔,哪怕只是一眼,便能讓你產生一種莫名的悸動。 ... 女人這一輩子,一定要去一次瀘沽湖。 為那湛藍的天,為那潔白的雲,為那遠道而來的紅嘴鷗,為那四季不敗的鮮花,為那澄澈透明的湖水…… ......... 這是一座春天駐守著的城市,它不僅擁抱夏季的暖陽,還是神秘莫測的東方女兒國。 坐著豬槽船泛舟湖中,看身後清澈透明的漣漪慢慢散開,水鳥掠過頭頂,就連空氣中都是清甜雅致的味道。 ... 還要走一次走婚橋,趁著午後的陽光,從一頭到另一頭。 像走過忠貞的誓言一般,雖然無法預知未來的愛情,但人還是要有美好的期望啊。 ...... 霞浦 女人,總是喜歡一切美好的事物。 霞浦,就是一個風景如名字一樣美好的地方。 這裡是攝影師的天堂,是奇幻的光影世界,是上帝最精心的作品,美得無與倫比。 ... 仿佛是住著一位神奇的魔法師,能讓這裡的灘涂時時刻刻變換著不同的色彩。 日出時的金黃,會讓你忘記所有的煩惱,而日落時那一抹霞光,又讓整個灘涂色彩繽紛,絢麗奪目。 ...... 霞浦的美,讓人驚艷。 但我勸你別輕易選擇,因為一旦去過,其他地方很可能就都成了將就。 ... 蘇州 什麼樣的女人最令人著迷? 我想,答案里一定有「溫婉柔情」四個字。 在中國所有的城市裡,蘇州一定是最溫婉柔情的。 ... 它像一首詩,又像一幅畫,小橋流水,吳儂軟語,有著讓人舒心卻又無法抗拒的魅力。 篤情於這裡小橋流水、炊煙裊裊的恬靜,鍾情於湖石多姿、園靜林雅的清韻,更癡情於水墨丹青凝於畫、才子佳人意朦朧的詩意繾綣。 ...... 但最令人著迷的,還是那古色古香的建築。 踏上青石板,穿梭在小巷。 碎瓦、古樹、布滿青苔的頹壁上散發出了歷史的氣息,傾聽原住民吳儂軟語,安靜又寧和。 ......... 大理 「是不是對生活不太滿意很久,沒有笑過又不知為何,既然不快樂又不喜歡這裡,不如一路向西去大理……」 風花雪月的大理,是女人喜歡的另一種浪漫。 這裡有湛藍的海,輕吹的風,還有那慰藉人心的雲淡風輕。 ... 在雙廊,坐在客棧的院子裡曬著太陽,耳畔是悠揚的音樂,眼前是蓬勃的花草,享受難得的愜意時光。 在古城,無需追趕時光,就那樣慢悠悠地踏著石板路,探尋古城過去的故事。 ...... 在洱海,閒逛發獃,看花開花落、雲捲雲舒,讓清爽的風吹亂你的長髮,也吹走內心的所有不快。 大理的時光很慢,空氣很暖,好像在那裡可以拋開煩惱,忘記憂愁,是心中那個能夠避開俗世的美好遠方。 ......... 稻城 今天在微博上看到一個話題,稻城到底有多美? 碧綠遼闊的草甸,五彩的花海,藍得通透的海子,雪域高原最美的一切,都被稻城亞丁私藏在了懷裡。 ... 「一定要和最心愛的人一起去稻城,在稻城冰雪融化的早晨,在布滿星辰斑斕的黃昏。」 也許是受了這句話的影響,也許是因為那部電影,在我心中,稻城一定要留著和心愛的他一起去。 想和他一起去看那裡蔚藍的天空,白色的雪山,金黃的草地,看一場秋天的童話。 ......... 天鵝泉 即使當女孩變成了女人,她心裡也一定有一個童話夢。 而新疆伊寧的天鵝泉,就是現實中的童話世界。 ... 其實,對天鵝泉的嚮往,最初是源於幾張朦朧霧凇下白色天鵝的照片,極致的空靈清幽。 獨特的氣候環境和水汽,使得冬季的天鵝泉煙波浩渺,霧淞籠罩。 ......... 日出前後,是天鵝泉最美的時段。 湖面上氤氳的白霧被陽光染成金色,半透明的霧帶中,幾隻白色「精靈」若隱若現地游弋,唯美夢幻。 ... 婺源 都說最美不過中國風,而婺源,又是中國風中最美的一筆。 走近婺源,那高低錯落的馬頭牆,精美的雕刻,標誌性的天井,一股濃濃的中國風撲面而來。 ... 「青磚小瓦馬頭牆,迴廊掛落花格窗。」 一句簡單的詩詞,不僅勾勒出徽州建築的滄桑與厚重,也流露出江南水鄉的清新與雋美。 暖暖的夕陽,照射著古老的一磚一瓦,靜靜的時光,也泛起一絲淡淡的詩意。 ......... 鳳凰古城 如果說,南潯是女人古鎮夢的開始,那鳳凰古城,就是女人對於古鎮的終極夢想。 柔美的沱江水,古色的吊腳樓,還有那暮靄、竹篁和船歌,剛好是那魂牽夢縈的湘西美景中最絕美的一筆。 ... 清晨,是鳳凰古城最美的時候,也只有清晨,才能看到她最本真的模樣。 這時的古城特別安靜,聽不到水聲,聽不到打鬧的聲,更聽不到酒吧的歌聲。 ... 待到夜幕降臨,她又會呈現出另一派繁華熱鬧的景象。 客棧、酒吧都亮起了燈,在夜幕下整座古城都變得燈火輝煌,人聲鼎沸,那是一種絢麗的美。 踏著細雨洗亮的青石板,坐上彎如新月的小船,回首那燈火璀璨的吊腳樓,一瞬間,竟分不清是畫在眼前,還是身在畫中。 ......... 旅行,就像是一種戒不掉的癮。 轉自:環球旅行
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